Гиперэкстензия BRONZE GYM AL-317 S-Dostavka Екатеринбург купить

Гиперэкстензия, также известная как упражнение на гиперэкстензию, является упражнением для развития спины и ягодичных мышц. Это одно из основных упражнений, которое выполняется на специальном тренажере, известном как гиперэкстензия. Предназначена для спортивных залов Екатеринбурга и Свердловской области.

Упражнение на гиперэкстензию проводится следующим образом:

1. Начните, устанавливая себя на гиперэкстензионный тренажер. Ваши бедра должны поддерживаться на специальной подушке, а лодыжки должны быть зафиксированы под роликом.
2. Прижмитесь грудью к подушке и слегка согните корпус вперед. Это будет ваше исходное положение.
3. Медленно опуститесь вниз, пока ваш корпус не будет расположен в горизонтальной плоскости. Во время спуска согните спину вниз, сохраняя естественную кривизну.
4. Поднимитесь обратно в исходное положение, контролируя движение спины и не позволяя ей перегибаться.

Во время выполнения упражнения на гиперэкстензию следует учитывать несколько важных моментов:

• Сосредоточьтесь на контролируемых и плавных движениях. Избегайте резких сокращений или рывков.
• Не сгибайте спину слишком сильно или выпрямляйте ее слишком сильно. Старайтесь сохранить естественную кривизну спины и контролировать движение.
• Не наклоняйтесь вперед слишком сильно при подъеме. Спина должна быть выровнена и прямая во время всего упражнения.

Упражнение на гиперэкстензию направлено на развитие мышц спины, ягодичных мышц и задней поверхности бедер. Это полезное упражнение для укрепления спины, повышения стабильности тела и предотвращения боли в нижней части спины.

Помните, что перед тем как купить гиперэкстензию в Спортдоставке и началом любой новой программы тренировок, рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке